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宝宝夏天不想吃饭怎么办?试试这几个明星辅食

www.zcqhco.com2019-08-26

  最近很多麻麻都私聊我,说自家的宝宝死活不肯吃饭,好害怕缺乏营养,所以我来推荐几款特别适合夏季的明星辅食,让宝宝在炎夏也能吃得香香,身体棒棒。

  一:泥糊状 6-9个月

  宝宝接触辅食之初,为了让宝宝更好地适应母乳或配方奶以外的食物,液体形态泥糊状的辅食,最适合,容易被宝宝接受,还能帮助宝宝练习吞咽。

  宝宝一开始(6-7个月)处于吞咽期,还不会咀嚼,只会吞咽,因此比较稀的泥会更适合宝宝,比如稀米糊(铁强化)、酸奶(无糖为佳)。

  宝宝夏天不想吃饭怎么办?试试这几个明星辅食

  喂食方法:

  第一天:喂1勺,观察宝宝有无不良反应

  第二天:再喂1勺

  第三天:喂2勺,之后慢慢增加

  宝宝夏天不想吃饭怎么办?试试这几个明星辅食

  等宝宝适应了液态的食物后,大约在7-9个月的时候,就进入了蠕嚼期,即用舌头将质地柔软的食物碾碎再吃下去,所以这个阶段的泥糊可以干一点,以软烂为标准,比如烂面条、鱼肉、土豆泥等。

  宝宝夏天不想吃饭怎么办?试试这几个明星辅食

  喂的过程中,要给宝宝一点碾碎食物的时间哦,吃完一口再喂第二口,让宝宝充分品尝到食物的初始味道。

  明星食谱推荐:

  ①:牛油果南瓜火龙果泥

  推荐理由:南瓜和火龙果带有天然的甜味,宝宝更易接受。

  材料:南瓜(20g)、1/2牛油果、1/2个火龙果

  宝宝夏天不想吃饭怎么办?试试这几个明星辅食

  做法:

  南瓜去皮煮软后,放至常温牛油果和红心火龙果分别去皮,切成小丁将南瓜、牛油果、火龙果一起倒入料理机中打成泥,如果比较干可以适当加入温水

  宝宝夏天不想吃饭怎么办?试试这几个明星辅食

  ②:三文鱼西蓝花泥

  推荐理由:定期吃海鱼可以补充DHA,西蓝花清新的口感适合夏天

  材料:三文鱼20g,西蓝花30g,牛奶适量

  做法:

  将洗净,蒸熟西蓝花洗净,切小丁将三文鱼、西蓝花和牛奶一起倒入料理机中打成泥

  宝宝夏天不想吃饭怎么办?试试这几个明星辅食

  除了这两个经典搭配,妈妈也可以自己搭配,营养最全面也最好吃的搭配是主食(米粉、稀粥)+当季蔬菜/水果+肉

  不过,依然需要遵照添加辅食由少到多,由单一到复杂的原则,即一开始添加一种食物,如果要进行两种食物混搭的话,则需要分别确保宝宝都不会过敏,才能一起喂哦。

  有一点需要强调,辅食只是辅食,不能完全代替奶,奶依然是宝宝的主食哦。因此,辅食吃多吃少都不必纠结,这个阶段就让宝宝尽可能的尝试吧,只要奶量不少于600ml/天(最好能在700-800ml),身高体重符合生长曲线。

  二:半固体/细颗粒 9-11个月

  经历了上一个阶段的食物种类拓展,这个阶段宝宝一般都已经有4颗牙了,即使没长牙,宝宝的牙床也变得更坚固了,所以进入了细嚼期。除了需要继续丰富食物种类,还要增加食物的稠厚度和粗糙度,重点还要练习咀嚼能力。

  宝宝夏天不想吃饭怎么办?试试这几个明星辅食

  这个阶段的辅食可以从流质半流质逐渐向固体食物过渡了,所以研磨棒料理机磨出来的有点太细了,可以改用刀或辅食剪来剪碎食物。这样宝宝吃起来会很自然地咀嚼。咀嚼练习做得好,也有利于乳牙的萌出哦!

  辅食安排建议:

  奶:每天3-4次,每天600ml

  辅食:每天2-3次,可与大人的正餐时间一起安排

  明星食谱推荐

  ①:番茄黄瓜面

  推荐理由:味道清淡,适合宝宝食欲不好时食用

  材料:煮熟的面条1大勺,鲜汁汤1勺,磨碎的黄瓜1小勺,捣碎的番茄1小勺

  做法:

  面条加鲜汁汤搅拌成糊状倒入黄瓜泥和番茄泥

  宝宝夏天不想吃饭怎么办?试试这几个明星辅食

  ②:浇汁西兰花

  推荐理由:有了芡汁,蔬菜也能满满吃下去

  材料:西兰花1-朵,熟鸡蛋黄1/4个,蔬菜汤3大勺,水淀粉少许

  做法:

  西兰花煮软,并将上头的花蕾部分切成小块熟鸡蛋黄捣碎,加入蔬菜汤稍微煮一会儿再加水淀粉勾芡把西兰花装盘,再淋上蛋黄蔬菜汁

  宝宝夏天不想吃饭怎么办?试试这几个明星辅食

  由于宝宝能吃的食物越来越多,因此有了更多的选择空间:

  主食:小饺子、小馄饨、软馒头片、烂面条

  蔬菜:根茎类菜煮烂后直接拿着吃,或拌入主食中

  水果:猕猴桃、火龙果、西瓜切成小颗粒

  蛋白质类:猪肉鱼肉做成鱼松佐食、豆腐和蛋白压碎

  这里可能会经历一个厌奶期,所以可以将奶安排在睡前和两顿饭中间来喝。1岁以内宝宝的饮食不能加盐,所以这两个阶段的所有辅食都是无盐的,也不建议额外加糖或蜂蜜(蜂蜜有肉毒杆菌感染的风险),想要调味只能选择天然带有甜酸味的食物,比如常见的番茄、胡萝卜、水果类。

  三:固体状 1岁-1岁半

  1岁之后,宝宝已经具备更强的咀嚼能力,因此可以正式引入固体食物,当然还是以质地柔软的食物为主,太坚硬的食物嚼不烂,可能会打击到宝宝的吃法积极性哦。

  宝宝夏天不想吃饭怎么办?试试这几个明星辅食

  很多妈妈会在夏天给宝宝准备很多蔬菜水果,想着蔬果更开胃。但其实对宝宝而言,我们更推荐果蔬+肉的组合餐,因为宝宝处于旺盛的生长期,需要大量的蛋白质和脂肪(对,没看错,脂肪也有益)。

  明星食谱推荐

  ①:猕猴桃浇汁鸡脯肉

  推荐理由:猕猴桃中富含蛋白酶,可以帮助分解鸡肉中的肌纤维蛋白,让它的肌纤维变细,从而使口感更加鲜嫩,也更易消化吸收哦

  材料:鸡脯肉15g,猕猴桃2大勺,橄榄油1/2勺,盐少许

  做法:

  鸡脯肉煮熟后用手细细撕碎把过筛后的猕猴桃、橄榄油、盐搅拌均匀鸡脯肉装盘,再淋上猕猴桃汁即可

  宝宝夏天不想吃饭怎么办?试试这几个明星辅食

  ②:卷心菜贝类烩饭

  推荐理由:发挥贝类天然的鲜味,让宝宝食指大动

  材料:卷心菜叶1/3片,水煮贝类1/2大勺,米饭3勺,蔬菜汤适量

  做法:

  将卷心菜的叶子剁碎把贝类的肉剥出后切碎,加入米饭/粥、菜叶和蔬菜汤一起煮软即可

  宝宝夏天不想吃饭怎么办?试试这几个明星辅食

  这个阶段开始,我们就需要把宝宝的吃饭时间正式调整到一日三餐的节奏了,一家人一起吃饭的氛围也会在无形中告诉宝宝,吃饭是一件有仪式感的事,也更有利于今后餐桌礼仪的养成哦!

  最后,欢迎妈妈积极留言来分享自己的夏日辅食食谱哦

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